Nov

22

2021

レース6日前~今日からカーボアウト

昨日のレポ。

荒川河川敷は気温12度、風強め、ちょっと肌寒い。Japan boostで2kmアップし、Next%2に履き替えて追加で1km。

レース1週間前の10km@Mペース3’45。コース取りは四ツ木橋を起点に隅田水門~平井大橋の間を2往復。

きついペースではないので、淡々とラップを消化。

3'46, 3'44, 3'42, 3'43, 3'41
3'45, 3'45, 3'47, 3'45, 3'42

37’20、平均3’44。ピッチ175、ストライド153cm。

故障した左太ももの肉離れもどきはもう大丈夫だと思う。ただ、その原因になっているのは間違いないだろうけど、太腿全体が張っているのが気になる。

今週前半はカーボアウトで、タンパク質多め+炭水化物少なめ。そして今夜はIMSの鍼治療でメンテナンス。

更新の励みになります。
応援クリックお願いします。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

関連記事

<前の記事 | 次の記事>

管理者にだけ表示を許可する

この記事のトラックバックURL

http://runnert.blog.fc2.com/tb.php/965-455c3667

プロフィール

Tom

Tom
1975年生まれ 48才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:38'49 (11/2023 つくば)
・ハーフ
1:15'59 (1/2024 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'22.4 (7/2023 MxKディスタンス)
・3km
9'53.1 (7/2023 MxK通過点)
・1500m
4'25.4 (6/2023 MxKディスタンス)

カテゴリ

旧ブログへのリンク (12/2014~3/2019)

ブログ内記事検索

ブログ村ランキング

カウンター

ランキングに参加中、クリックお願いします!

Designed by

Ad