Oct

26

2021

最新のVDOTチャート

先日の10kmレースの結果を受け、VDOT走力チャートをアップデート。
10262021a.png

フルPBのVDOTは60.8で、これを基準に他の距離の「あるべき」タイムが青い点。赤い点はPB。
10262021b.png

偶然、ハーフはドンピシャ。今回10kmのPBを更新できたことで、青い点に大分近づいた!

3kmと5kmは1年半前の記録で以降レースを走っていない。今走る機会があればもう少し青い点に近づいているとは思う。実際、その10kmレースの後半5kmはPBの1秒遅れだった。

僕の1年の流れは2月末./3月初旬の東京マラソンをもってシーズン終了となり、4月はスピード練習に特化して短い距離のレースに出るというパターン。

昨年はコロナの緊急事態宣言が発出され、当時は自粛ポリースマンが走る際もマスクをしろという風潮だったこともあり、ガンダムマスクしてスピード練習なんてできる環境になかった。

今シーズンはマイホームの引き渡しが3月下旬、4月に引越で忙しく強度の高い練習ができにくかったし、東京マラソン2021が10月開催の予定だったことから、例年より早い段階でフル向けの練習を始めた。

それでもスピード練習としてピッチ矯正LTペース走5kmを毎週のようにやり続けて高ピッチでもタイムが上がってきて、今回の結果につながったんじゃないかと思う。

さて、今夜は超スロージョグ10km。週末の練習フルに向けて今週はしっかりと調整したい。


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プロフィール

Tom

Tom
1975年生まれ 48才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:38'49 (11/2023 つくば)
・ハーフ
1:15'59 (1/2024 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'22.4 (7/2023 MxKディスタンス)
・3km
9'53.1 (7/2023 MxK通過点)
・1500m
4'25.4 (6/2023 MxKディスタンス)

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