昨夜はスピード練習の日。霧雨。雨雲レーダーを確認すると23時頃になれば雨雲が切れるっぽいけど、そんなに待てないし、家で寛いでいたら走るのが億劫になってしまう。かと言って、高速下に行って超スロージョグにしてスピ練を翌日に回すとなると、もう1日憂鬱な気分でいるのも耐え難い(笑)。
それほど雨がひどくならなくて結局後悔するパターンかも？最近のマイルールを発動。迷ったら走る！今シーズンは吉と出ることが多い。少なくとも、そう思うようにしている。
傘をさしていない人はいないが、走るのには気にならない程度の雨。ただ、僕にはもうすでに寒く感じる気温なので、長袖シャツ。
メニューはピッチ矯正LTペース走5km。ren boost、メトロノームは183に設定。毎度のことながら目安としては500m毎に1’48、3’36/kmペース。
500m毎のラップタイムと1km換算ペース：
1’42 3'24/km
1’48 3'35
1’46 3'32
1’47 3'34
1’46 3'32
1’45 3'30
1’48 3'37
1’49 3'38
1’50 3'40
1’42 3'25
17’43、3'33/km。ストライドは平均153cm。
後半の向い風でペースダウンしたものの、このメニューのベストを3週連続で更新！
続いて、ピッチは180固定でご褒美の気持ちEペースのジョグ5km。昨日は4’29だった。
計17.1km。
雨はひどくはならず、やっぱり走ってよかった。
そういえば、日曜のアップはjapan boost、ヤッソ800と5kmペース走はsen boost、昨夜はren boost、その間の超スロージョグはソーラードライブで、どれもboost素材。好調に走れているだけに、boost＋カーボンの厚底バージョンを試してみたくなる・・・。
さて、今夜は超スロージョグ。
更新の励みになります。
応援クリックお願いします。
- 関連記事
-
-
カーボローディングしつつレースに向けて調整
2021/12/16
-
有休を取得して・・・
2020/09/24
-
メトロノーム走～1kmインターバル5本
2019/09/12
-
この記事のトラックバックURL
http://runnert.blog.fc2.com/tb.php/926-a8459532
