Sep

22

2021

今月未達のポイント練習に向けて

昨夜は超スロージョグ。敬老の日3連休のポイント練習はラン以外で負ってしまった筋肉痛のため不発に終わり、疲れがなかなか抜けきらず体が重い日々が続いていたけど、中秋の名月に照らされ走っていたらリフレッシュできた。

🌕🍡 🌕🍡 🌕🍡
明日は秋分の日で、金曜のテレワークに続いて週末。今度こそガッツリ走りたい。

今月の目標のうち、①10kmペース走@3’35と、③30kmペース走@3’49はクリアできていて、②15kmペース走@3’39が未達。山下公園の鬼メニュー15km@3’35をこなせていたら全て完了となったわけだけど・・・。

ということで、15km@3’39を軸に考えたい。

理想は土曜にやって日曜はセット練。今夜は念のため超スロージョグをかまして、週中のスピード練習はエドリクが一般開放の明日にするか。

今夜:超スロージョグ10km
木:1kmインターバル5本@エドリク
土:15kmペース走
日:ロング系

それか通常ルーティーンとして、

今夜:ピッチ矯正LTペース走5km
木:超スロージョグ10km

ランは頑張るとして、楽しみなのは持ち越しとなったBBQが明日!

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Tom

予定変更しちゃったので僕は行きませんでした・・・、ご一緒できず残念。
hassyさんはハードな練習、お疲れ様でした!
オリンピアンの練習を見ながらのダウンジョグ、羨ましいです!

09

23

16:04

hassy

今日は久しぶりにエドリクで走ってきました。またちょくちょく通うつもりです(^^)

09

23

14:46

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プロフィール

Tom

Tom
1975年生まれ 48才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:38'49 (11/2023 つくば)
・ハーフ
1:15'59 (1/2024 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'22.4 (7/2023 MxKディスタンス)
・3km
9'53.1 (7/2023 MxK通過点)
・1500m
4'25.4 (6/2023 MxKディスタンス)

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