朝からずっと雨。明日は曇りで気温も低い予報。昨日はスピード練習をしたので、ジムで超スロージョグするよりも明日に備えてランオフ。
ということで家でゆっくり過ごした。
ダイニングテーブルとチェアは旧居からのを使っていたけど、大きめのテーブルに買い替える予定だったので、あれこれずっと探して迷って、最後はえいやで決めた。
💻 💻 💻 💻 💻
昨日のトラック練習、モーションセンサーの結果。
1kmインターバル5本。赤線が目指すフォーム。対して自分のは左右対称で姿勢の安定性が相対的に良く、スムーズな重心移動が悪い。
5kmペース走。青線が上記の結果。比べると、インターバルの疲れもありピッチが落ちて負担の接地が増えたと考えられる。
こちらは先日の2時間40分ジョグ。4'36/kmだったわけだけど、ペースが速くても遅くても姿勢の指標は良くて、接地負担の指標は悪い。
このセンサーの便利な機能のひとつは、自分の平均的なフォームを動画で確認できること。青が自分。
ストライドが広いので振り出した脚が遠くまで伸びているのが一目瞭然。着地も真下ではなく前方寄りで前傾姿勢になっていない。
体重移動がスムーズじゃなくて着地の度にブレーキをかけてしまっていることも分かった。どうすれば改善できるんだろう。
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丹田(おへそ)を前方に押し出し続ける事を意識すると前傾姿勢になります。
加えて下腿を着地寸前に僅かに振り戻すイメージを持っては如何でしょうか。
Tomさんの走りはストライドが広く大腿四頭筋を使うダイナミックな走りです。とても才能溢れていて羨ましい限りです。
前傾姿勢と下腿の振り戻しでピッチが上がれば大きく飛躍されるかと思います。
頑張ってください！応援しています(^^)
08
15
18:27
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Tom
まさあきさん、アドバイスありがとうございます！
今日の30km走で前傾姿勢を意識してみましたが、相変わらずピッチ179、上下動も10.9cmでした・・・。下腿の振り戻し、頭では分かるのですが改善するには時間がかかりそうです。
うちも一姫二太郎です。男の子もいいですよ(^^)
08
16
17:44