Aug

14

2021

墨田フィールドでスピード練習

朝のコーヒーを飲みながら天気予報を確認。昨日の時点では曇りだったが、どうやら明朝も雨っぽい。墨田フィールドは今日は一般開放。それほど雨は強くなかったし、チャリで行けるので、トラック練習することに。

シューズはノーマルren。

まずはアップ3km。1周300mトラック、ガーミンの距離を確認しながら。誤差はほとんどなさそうだったので、手動でいくことに。

メインは1kmインターバル5本、今月やるべきポイント練習のひとつ。設定は3'25、レストは400mでやることが多いけど、スタートとゴール地点が変わらないように300mにした。

ラストは上げきれなかったけど、5本クリア。のはずが、後で確認したところ誤差が大きく出たようでガーミン上に表示されていたペースと実際のペースで乖離があり、最初の1本だけだった・・・。
IMG_8246.jpg
疾走時のピッチは184、182、181、180、178。面白いようにビルドダウン(笑)。

続いて5kmのMペース走@3'45。結果19'30、ペース3'54。全然ダメ。ピッチ177。

ダウンジョグは2kmほど。計16.7km。

途中雨が強まりずぶ濡れ。家に帰ると娘から「この雨の中ホントに走ったの?」と聞かれ、「晴れてたら汗と水浴びでどうせ濡れるし、雨だとむしろ涼しいから」ともっともらしく答えるも、冷たい視線を送られる(笑)。

IMG_8245.jpg

キャップをかぶってサングラスはせず、雨でもそれほど走りにくさはなかった。風も弱く気温25度以下で、考えようによっては中々の好コンディション。

水夜にやるインターバルだとレスト400mでも3'30を5本そろえられることは滅多にないので、勘違いとはいえ、平均すれば3'27、しかもレスト300mなので、まぁまぁか。いや、そもそも設定が甘いかもしれないけど・・・。

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プロフィール

Tom

Tom
1975年生まれ 48才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:38'49 (11/2023 つくば)
・ハーフ
1:15'59 (1/2024 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'22.4 (7/2023 MxKディスタンス)
・3km
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4'25.4 (6/2023 MxKディスタンス)

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