昨夜は予定を変更し、スピード練習。今日はテレワークなので夕方に墨田フィールドに行こうかと企んだけど、明日からの夏休み前に仕事を出来るだけ進めておきたく時間の余裕がなさそうだなと諦めた。
ただでさえ水夜は気が重い。なんとか気持ちを整え、ren boostを履いてマイコースへ。気温はそこまで高くないけどいつもより蒸し暑い。
メニューはピッチ矯正LTペース走5km。メトロノームは180にセット。TTではないものの、目安として18分、3’36/kmペース、500m毎のタイム1’48。
500m毎の1km換算ペース：
3'32, 3'38, 3'39, 3'37, 3'34
3'33, 3'41, 3'39, 3'40, 3'32
18'02、3'36.5/km、ストライド153cm。上手く走れたと言えば聞こえはいいけど、正直なところあと2秒何とかしたかった。
続いてピッチ175固定で気持ちEペースでのご褒美ジョグ5km。この日は4’35ペース。
計17km。
明日から10連休の夏休み！残念ながら昨年同様、今年も自粛でステイホーム中心になりそう。妻は浜松の実家には帰省できないし、僕のほうもショートステイになりそう・・・。
毎日走るかな。
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