Aug

05

2021

真夏の夜のスピード練習

昨夜はスピード練習の日、ピッチ矯正LTペース走5km。日中に猛暑に迫る暑さとなり、21時だというのに気温28度。シューズはren boost。メトロノームは先週と同じ182にセット。

TTではないものの5kmのタイム18分、3’36/kmペース、500m毎のタイム1’48を目安にスタート。

いつものことながら最初の500mは快調だけど、この日も前半強めの向い風でペースを維持できず。折り返して追い風になってもピッチ182がきつくてリズムを作れなかった。

ピッチが自然ではなく強制なので、当然呼吸のリズムも合わず、きつい。ピッチを矯正するためのメニューと割り切り(いつもだけど・・・)、最低限の3’40ペースを割らないように粘る。

500m毎の1km換算ペース:

3'33, 3'42, 3'41, 3'44, 3'40
3'35, 3'39, 3'40, 3'43, 3'31

18'15 @3'39。

ガーミンの結果だとピッチは平均183.6だった。忠実に電子音に合わせたのに、おかしいな。ストライドは150cm。

続いて自然体の気持ちEペースでのご褒美ジョグ5km。ピッチは177で固定。昨夜は4’30ペースだった。

計17km。

🥇 🥇 🥇 🥇 🥇
盛り上がったオリンピックの体操種目。連日のように解説者としてテレビに登場していた塚原元選手。アテネ団体総合の金メダリスト。
08052021.png
娘が小1の時に申し込んだ体操体験イベントに当選し、直接手ほどきを受けたことがある。改めて、ものすごい幸運に恵まれたんだなと嬉しくなった。娘自身もさすがによく覚えている。

まぁ娘はその道に進まず、毎日のように夏期講習で難解な問題に悪戦苦闘しているけど、中にはこれをきっかけに体操に興味を持った子供がいるかもしれない。

どの選手にとっても引退はとても大きな決断だろうけど、何らかの形でそのスポーツに携わって、魅力が広く伝わり、やがては世界で戦える選手が育っていくとしたらとても素晴らしいことだと思う。

特に日本人は、「〇〇を男にしたい!」とか、「〇〇を手ぶらで帰らせるわけにはいかない!」とか、インタビューで必ずと言っていいほど「支えてくれた人たちへの恩返しがしたい/できて嬉しい」といったコメントに表れるように、師弟関係や周囲への感謝を大事にするメンタリティが強いと思うので、好循環が生まれるんじゃないかな、って。

さて、今夜は超スロージョグ10km。週中のスピード練習を終えているので気分的に楽。

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Tom

コメントありがとうございます。返信を非開示にする方法が分からず遅くなりました。
ご家族のこれからのご活躍も楽しみですね!

08

09

16:49

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08

06

15:31

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プロフィール

Tom

Tom
1975年生まれ 48才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:38'49 (11/2023 つくば)
・ハーフ
1:15'59 (1/2024 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'22.4 (7/2023 MxKディスタンス)
・3km
9'53.1 (7/2023 MxK通過点)
・1500m
4'25.4 (6/2023 MxKディスタンス)

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