Jul

30

2021

7月振り返り

昨夜は超スロージョグ10km。前日のスピード練習でふくらはぎが張って脚が重かった。

1日早いけど7月の振り返り。明日の超スロージョグ10kmで計326km。
07302021.png

距離はどうでもいいので、内容の確認。今月の目標と結果は?

① 水夜スピード練習:LTペース走を再開 →〇
② ロング走:2時間40分間走@Eペース →〇
③ ペース走:10km@3’40、15km@3’45 →✖ 15km@3'46、@3'48
④ がっつりスピード系:ヤッソ800もしくはインターミッテント走 →〇

今月のハイライトはなんと言ってもヤッソ800。SUYUさんとご一緒できたことで、気温30度の炎天下、平均値で言えばサブ43設定をクリアできた。

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プロフィール

Tom

Tom
1975年生まれ 48才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:38'49 (11/2023 つくば)
・ハーフ
1:15'59 (1/2024 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'22.4 (7/2023 MxKディスタンス)
・3km
9'53.1 (7/2023 MxK通過点)
・1500m
4'25.4 (6/2023 MxKディスタンス)

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