May

29

2019

今週末はTokyo East Runの10kmレース

今週末はTokyo East Runの10km。青葉の森リレーから3週連続のレース。

10kmのPBは2015年12月の36'52。以来レースは昨年の喜多の1回のみで、暑さにやられタイムは38'10。

10kmは年間通じてよく走る距離で、フル1週間前の鉄板調整メニューでもある。テーパリングなのでガチらない。最も調子がよかったのは、初サブ50を達成したつくば2017前で、37'26。これがセカンドベストになる。

フルとハーフのVDOTに照らし合わせれば36'04~36'29だから、もう少し頑張る必要があるんだけど、何しろ5kmのタイムが激遅だし、現状カラダが仕上がっているとは言い難い。

そもそも、まともなペースで10kmを走ったのは・・・、東京マラソン1週間前の2月末だ(汗)。もっとも、スピード強化フェーズの一環としての意味合いのほうが大きいので、記録に拘らず今のベストを尽くせればいい。

と、呑気に構えていたんだけど、不都合な真実!?に気づいてしまったのである。

青葉のリレーでご一緒したうっちーさんがメインの30kmを走る。確か、前回の優勝タイムが1時間53分ぐらいで・・・、というようなことを話していたことを思い出した。彼のフルPB(サブ40)の平均タイムの30kmがちょうどそこになる。

今日の彼のブログで、レース当日が誕生日だということを知った。青葉のリレーでの激走は記憶に新しい。今最もノリに乗ってるランナーのひとりだ。

スタートは同時刻。30kmの1時間53分は3'46/kmペース。10kmだと37'40。

走力の差がかなりあるのは事実だけど、30km走るうっちーさんよりも遅く走るのはいかがなものか。結果的には彼のほうが10kmを先に通過する可能性が大きいけど、気持ちと言うか、目指すべきタイムという意味で。

よし、うっちーさんに着いていこう(笑)。って、誕生日記念だし、30kmならもう少し速いペースかな・・・。

今夜はスピード練習の代わりに10kmを走ろう。久しぶりにズームフライFKを試してみるつもり。

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Tom

さてはキロヨン詐欺ですね笑
僕は3'45ぐらいを目指します。
記念すべきBDランになるといいですね!

05

31

21:39

うっちー

取り上げて頂きありがとうございます(^^)v
Tomさんの10kmレースペースに付きたいですが、キロ3:40くらいですよね??
さすがに速すぎるので(笑)自分はキロ4のペーサーにストーカーでも良いかなと思っています(^^;)
当日暑くなければ良いですね♪
お会い出来るのを楽しみにしています!

05

30

12:17

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プロフィール

Tom

Tom
1975年生まれ 48才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:38'49 (11/2023 つくば)
・ハーフ
1:15'59 (1/2024 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'22.4 (7/2023 MxKディスタンス)
・3km
9'53.1 (7/2023 MxK通過点)
・1500m
4'25.4 (6/2023 MxKディスタンス)

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