Jul

26

2021

シーズン2回目の2時間40分ジョグ

今シーズン2回目となる2時間40分ジョグ。シューズはjapan boost 3。気温が上がる後半に向い風になるように、荒川河川敷を北上するコース。

ペースはEレンジ遅めの4’45。気温は27~31度。

コロナワクチンの副反応のせいで2日ランオフになって、金・土は超スロージョグで調整。念には念を入れて、水分補給と水浴びは多めにするようにした。

4’45ペースだと33.5kmぐらいになる。余力はあったので後半はちょっとペースを上げて35kmぐらいにするつもりで折り返す。ここまで来たのは初めて。もう少しで彩湖。
IMG_8191.jpg
ところが、2時間を超えてくると体に力が入りにくくなってペースアップできないどころか、暑さがキツイ。河川敷で唯一日陰になる場所と言ったら橋の下。何度かストップして休憩。

結局2時間41分走って、キリよく34kmで終了とした。
IMG_8192.jpg
家~河川敷の往復含め計38km。

昨日は激沈黒TのKさんとスライド。

体重は53.2kg、マイナス2kg。意識的に水分取って、家に戻る前も自販機で炭酸飲料500mlを飲んだけど、それでも水分補給が足りていないなんてビックリ。

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プロフィール

Tom

Tom
1975年生まれ 48才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:38'49 (11/2023 つくば)
・ハーフ
1:15'59 (1/2024 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'22.4 (7/2023 MxKディスタンス)
・3km
9'53.1 (7/2023 MxK通過点)
・1500m
4'25.4 (6/2023 MxKディスタンス)

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