Jun

24

2021

7回目の上り坂ダッシュ20本

昨夜はスピード練習の日、東白髭公園内で上り坂ダッシュ20本。ネット画像検索で拾ってみた。110mのほうはこんな感じ。
06242021.jpg
高台の反対側は120m。

【 110m 】
18.9 19.3 18.8 19.3 19.1
19.0 18.9 19.4 19.1 19.1
平均19.1、1km換算ペース2’54。

【 120m 】
21.2 20.7 20.9 20.7 21.2
21.2 21.5 21.6 21.2 21.2
平均21.1、1km換算ペース2’56。

平均ピッチ193、ストライド184cm。

昨夜が7回目で、それぞれ10本の平均タイムが19秒前半と21秒前半で落ち着いてきた。スタートがハマれば110m坂が18秒台、120m坂が20秒台が何本か出るようになった。

計13.4km。

さて、今夜は超スロージョグ。スピ練は終わったし、明日はテレワークだし、気分的にものすごい楽。華金をTGIFと言ったりするけど、最近は華木、TGITだな。走った後に焼酎のロックとか飲めちゃうし、明朝はゆっくりできるし。

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Tom

Tom
1975年生まれ 48才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:38'49 (11/2023 つくば)
・ハーフ
1:15'59 (1/2024 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'22.4 (7/2023 MxKディスタンス)
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