土曜の振り返り。
エドリクには8:30頃到着。一般利用は2時間だけで、全てのメニューをこなすには時間の余裕がないことから、アップはオープン前に外周で済ませることにした。高校陸上部員30名ぐらいが集まっていて、賑やかになりそうだ。
一番乗りでトラックへ。
ボストンブーストからsen boost 3に履き替える。この厳ついブツブツがタータンとの相性抜群。ブースト素材は前足部にちょっとだけ。
2周だけ直前の流し＋アップ。気温25度、風やや強め。
2度目のインターミッテント。1分疾走＋4分ゆっくりジョグのつなぎ、これを15セット。前回は3’00ペースは問題なくクリア、ちょっと頑張れば2’56、ガッツリいけば2’51という結果。
今回は慣れもあったし、15本やり切れるペース配分がなんとなく分かったし、調子が良かった。一瞬日差しが出たものの、ずっと曇りで助かった。
2'51 2'46 2'46 2'46 2'46
2'51 2'51 2'56 2'46 2'51
2'46 2'46 2'46 2'46 2'46
平均2’48/km、距離にして360m。平均ピッチ194、ストライド183cm。
1本だけスタートが出遅れ2’56になったのは勿体なかったけど、ステップアップ出来たんじゃないかと思う。
5分強休憩してから、次は5kmのMペース走。シューズは変えずにsen boostで。
3'41 3'46 3'46 3'49 3'38
18’51、3’46/km。平均ピッチ180、ストライド149cm、上下動9.7cm。中だるみし3’45をクリアできなかったのはよろしくないな。
終了5分前にメニューを消化。計23.4km。
そうえいば高校生の集団は隅っこでストレッチなのか雑談ばかりで、トラックを走ったのはごくわずかな時間。おかげでほぼずっと1レーンを走り続けることができたけど、彼らはいったい何しに来たんだろう・・・。
【 マイホーム通信 】
妻の希望で、シンボルツリーとしてハクモクレンを植えた。家の真ん中、アクセントとなるふかし壁の前。
こういう植栽オプションは結構高いので他を優先して諦めたんだけど、建築中に現場監督さんにお願いしてスペースだけ作ってもらった。
3～4月にかけて白い花が咲くらしい。マイホーム1周年記念、来年の春が楽しみ。
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