Jun

06

2021

4回目の30km走

ムンムン蒸し暑い荒川河川敷にて。詳しくは明日にでも。
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息子7歳の誕生日!リクエストに応えてシンプルなショートケーキ。中はイチゴとバナナ。
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バルミューダのオーブンは高さが低いからかスポンジの上が早く焼けてしまうので、いつもより温度を下げて160度でアルミ箔をかけてじっくりと。最後はアルミ泊をはずして表面をちょっとこんがり目に焼いてみた。ふわふわ、しゅわしゅわに出来上がって、家族からは今までよりも美味しい!と。
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プロフィール

Tom

Tom
1975年生まれ 48才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:38'49 (11/2023 つくば)
・ハーフ
1:16'23 (1/2022 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'22.4 (7/2023 MxKディスタンス)
・3km
9'53.1 (7/2023 MxK通過点)
・1500m
4'25.4 (6/2023 MxKディスタンス)

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