May

30

2021

セット練の2時間LSD

今朝は昨日のインテ―ミッテント走に続くセット練習として、河川敷で2時間LSD。6'00ペースを目安に淡々と。
IMG_7957.jpg
家に戻ってきてから週末のルーティーンとなったケルヒャーで掃除。まずはルーフテラス。本体は重さ17kgもあって持って上がるのは結構しんどいので、上からロープを垂らして洗浄機の先端を結んで上から引っ張り上げた。

その後、家の前の私道と玄関ポーチ。お向かいの幼稚園児の女の子はシャボン玉遊びが好きなので、洗剤いらずできれいになるので助かる(笑)。

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Tom

Tom
1975年生まれ 48才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:38'49 (11/2023 つくば)
・ハーフ
1:15'59 (1/2024 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'22.4 (7/2023 MxKディスタンス)
・3km
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・1500m
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