Mar

31

2021

シーズン振り返り②~ポイント練習

昨夜は超スロージョグ70分。

それでは、シーズン振り返りの第二弾として週末のポイント練習。

4月:のんびりとLSD。
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5月:脚づくりのために30km走の繰り返し。
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6月:10kmのペース走+20kmのロングジョグ、ヤッソ800。
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7月:30kmロング走、ヤッソ800、15kmのペース走+15kmのロングジョグ。
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8月:200mインターバル25本+20km LSD。
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9月:10月の東京30Kに向けての30kmロング走。
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10月:練習フルに向けての調整で軽めの10kmペース走。
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11月:レース4週間前フルに始まり3週間のテーパリング月間。
12012020.png

12月:DNSになってしまったけど、年末のレースに向けてのテーパリングが中心。
12312020.png

1月:新年1発目は30km走で景気づけ。
02022021.png

2月:山下公園でペーサー付き30km走@3'44。
03022021.png

3月:レース1の週間前の10kmペース走のみ。結局シーズン最後のレースは風速15mという悪条件のためDNSとし、代わりにハーフのEペース走。ポイント練習というほどの負荷はないけど、19日の単独フルに向けていい調整になった。
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こうして振り返ってみると、ひとつ重要なことに気づいた。これは来シーズンの計画について書くときに触れたい。

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プロフィール

Tom

Tom
1975年生まれ 48才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:38'49 (11/2023 つくば)
・ハーフ
1:15'59 (1/2024 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'22.4 (7/2023 MxKディスタンス)
・3km
9'53.1 (7/2023 MxK通過点)
・1500m
4'25.4 (6/2023 MxKディスタンス)

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