Feb

15

2021

【レポ】山下公園30K

「6日後か・・・。」

うっちーさんからお誘いを受けた時の正直な感想。30km走@3’45。サブ40を目指す僕にとって、最も必要な練習であり、越えなければならない壁。きっと猛者が集うので早々に脱落するぐらいならわざわざ車で小一時間かけて遠征することに二の足を踏んでいた。

鶴見川は風向き、いやらしいアップダウン、ゴツゴツした舗装、往路は微妙に上りの傾斜になっていて、かなり走りにくい周回コース。言い訳を探すようでブログにはあえて書かなかったけど、うっちーさんとのLINEのやり取りで彼も同じ印象を持っていることが分かって、吹っ切れた(笑)。
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やる気になっている僕に対して事前にネガティブなことを伝えることはしたくないという思いやりなんだろうけど、先に言ってちょーだいな(笑)。

レース後の練習、筋肉痛はあったけど走っていて心地よかった。ブログにもそう書いた。遅れをとって単独走になってもいいか、せっかくの機会だからいけるところまで頑張ってみようと、3週連続で横浜に遠征することに決めた。

車を走らせ、集合時間の30分前に到着。軽くアップを済ませ、Next%に履き替える。

まだ若干肌寒かったけど、日差しは強めだし気温が上がる予報。長袖とかアームカバーとか色々用意していたけど、ピチピチtechfitノースリ、ランパン、薄手グローブ、寒がりの僕にしては珍しく強気の格好に決めた。赤いほうのアミノバイタルゼリーを流し込んだ。

集まったのは9名。うっちーさん、ゆうたろうさん、ダイジさん、nagisaさん、はじめましてのしまさん、Mさん、WAKAさん、Nさん。
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各々アップを終え、うっちー+しまさんがペーサーとなり、僕はあえて間に挟まれるように2列目に入らせてもらった。最低限20km、いけるところまでついていくことを目標にスタート。

入りはピッタリ3’45。二人の息の合ったペースメイク。ガーミンを何度も確認してくれていてペースの上げ下げがなくて、本当に楽ちん。海側はやっぱり向い風だけど、二人のおかげであまり風を感じない。

アルファフライを履いた直ぐそばのMさんやWAKAさんの刻むピッチがリズムよく、とにかく集団の中に収まることだけに集中。

僕のガーミンはペーサーよりちょっと遅れてピッと鳴るけど、ほぼ3’43~44の一定ペースで進んでいるようで、安心し信頼しきって着いていくだけ。

ガーミンによれば走り始めの気温は7度。徐々に上がったけど、この格好は正解だった。額にほんのり汗がにじむ程度。

20kmを難なく通過し、自分の中ではカウントダウン開始。残り5km、ちょっとペースが上がったけど着いていけた。ラスト2kmでさらにペースが上がってさすがに遅れたけど、うっちーさんが何度も後ろを振り返って手で「ついてこい!」と合図を送ってくれたおかげで、タレることなくゴール。

走れ切れた瞬間、先日のレースがいかに不完全燃焼だったことか、真っ先に悔やまれた。

もちろんペーサーのおかげだけど、レース6日後にもかかわらず3’45で走り切れてPBを2分以上あっさりと更新。

レースと同じように段ボールと針金で作ったオリジナルの給水セットを1つ用意したけど、リズムを崩したくなかったし、そもそも喉の渇きがなかったので、一度も給水せずノンストップ。

02152021a.png02152021b.png

5km毎の平均ペース:
① 3’45.6
② 3’45.7
③ 3’44.5
④ 3’46.2
⑤ 3’45.2
⑥ 3’41.5

ガーミンのデータ。
02152021c.png
もう、ヤバいぐらい神がかった一定ペース。

ピッチ181mストライド148cm。僕にとってはベストな状態。

ダイジさんがコロコロで実測してくださった結果によれば、山下公園うっちーロードは1周1.23kmとのこと。
02152021f.jpg
ガーミンの結果を見れば、24周半をゆうに超えて200mほど多く走っているので、距離も問題なし。 

ゴールしてスタート地点に向かっている時、離れたところから名前を呼ばれた気がして声がしたほうに顔を向けると、満面の笑みを浮かべた全力さんだった。奥様とデート中、全力でオフの格好・表情で幸せオーラが出まくっていた。

ペーサーのうっちーさん+しまさん、練習を共にしたみなさま、本当にありがとうございました!

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プロフィール

Tom

Tom
1975年生まれ 48才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:38'49 (11/2023 つくば)
・ハーフ
1:15'59 (1/2024 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'22.4 (7/2023 MxKディスタンス)
・3km
9'53.1 (7/2023 MxK通過点)
・1500m
4'25.4 (6/2023 MxKディスタンス)

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