昨夜はちょっと冷え込んで風も吹いて寒かった。
エナジードリンクのことを書いていたらついついやる気が出ちゃったけど(笑)、今回のテーパリングは「ほどほどに」するつもりだったと思い直し、疲労を溜め込まないようにショートバージョンで。
TempoNext。メトロノームは187にセット。
2kmほどアップし、ワンウェイ2.5kmの刺激入れ。
タイムと1km換算ペース：
1'45 3'30/km
1'50 3'40
1'48 3'35
1'49 3'37
1’46 3’32
ストライドは147～150cm。
ガシガシ走るにはいいけど、TempoNext x メトロノーム走はあまり相性がよろしくないようで・・・。僕にとってピッチ187は結構きついので、いい練習になった。
ご褒美ジョグはピッチ180固定の気持ちEペースで5kmほど。この日は4’39。これぐらいのペースだと踵着地のほうが楽。
計12.8km。
今は雨が本降りだけど、帰宅する頃には止むとの予報。今夜は超スロージョグ。
更新の励みになります。
応援クリックお願いします。
- 関連記事
-
-
Next%2を置き配で受け取ってみた
2021/04/16
-
冬合宿最終日
2023/01/04
-
レース5日前～それどころじゃない
2022/03/16
-
この記事のトラックバックURL
http://runnert.blog.fc2.com/tb.php/668-b16dbfeb
