週末の天気が崩れそうとの予報を受けて、日曜のハーフのエントリーは諦め、代わりのポイント練習も前倒しで昨日のうちに実施。
仕事を少し早めに切り上げ急いで準備しチャリで荒川河川敷へ。15度と温かく風も弱い。体は起きているのでアップは軽めに。シューズはTempoNext。
河川敷ランナーになって2年半経つが、平日の夕方に走るのは多分初めてのこと。
テレワーク中のサラリーマンが多いからか、そこそこの数のランナー。犬と散歩するおねーさんやおばちゃん。学校帰りのチャリ中高生。週末にはあまり見かけない夕暮れ時の光景がほんわかしていい。金八先生を思い出す(笑)。
メニューは15kmのペース走@3'40。
入りの2kmは快調で設定どおりだったけど、脚の疲労が残っていて思うようにガシガシ走れない。ショートバージョンとはいえ水夜にスピード練習したばかりで、本来なら超スロージョグ2発かまして日朝を迎えるところ、36時間も早いタイミング。
設定クリアは無理でも今出せるベストをと思って走る。6km目と折り返してからの12km目、800mほどの区間が工事中で、土手に上がって舗装が荒い場所を走らなくてはならず、ここでタイムを落とした。
脚に疲労があるとTempoNextはやっぱり重く感じられる(笑)。
ウェアは速乾吸水ノースリ＋長袖薄手techfit、ランパン、グローブ。途中で暑くなってきてグローブを外し腕をまくった。
折り返す頃には日もすっかり暮れてきて逆にちょっと寒くなって、コースは暗い。その時間でも人が多くラストは上げきれなかった。
結果3'41。
珍しく風が弱かったのできっちりタイムを出したかったけど、脚に疲れが残っていたので仕方ない。天気が悪くて週末にポイント練習できないよりかはマシかな程度。
今朝は雨が降り出す前に超スロージョグ10km。
更新の励みになります。
応援クリックお願いします。
- 関連記事
-
-
アルファフライで15kmペース走
2022/06/13
-
Next%で15kmペース走
2020/09/28
-
夏合宿④～荒川左岸15K
2023/08/14
-
この記事のトラックバックURL
http://runnert.blog.fc2.com/tb.php/663-4b9106a2
