昨夜はターサージール6でレース4日前の軽め刺激入れ。メトロノームを185にセットし、3’45を目安に2kmだけ。
500m毎の手動ラップ、1km換算ペース：
3'43, 3'44, 3'45, 3'48
体が温まってきたラストはちょっと速めだったので抜いて流したら落とし過ぎたけど、OK。気持ちEペースのご褒美ジョグではなく超スロージョグで残り走って計9.5km。
今日から年末年始休暇。現場監督さんにお願いして建築現場を見学させてもらった。
ドアがついた！
娘の部屋。
息子の部屋。
制震ダンパーも。
屋根材の取り付けも今日で完成とのこと。見る見るうちに家らしくなってきた。
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キミ兄
やっぱり家は棟上げしたら早いですね。（コロナが落ち着いたら）マジで見学させてくださね。ルンバは無理だけど(笑)
12
25
11:59
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Tom
ではケルヒャーをお願いします！是非走って遊びにいらしてください(^^)
12
25
20:18