Aug

10

2020

20kmペース走+10kmジョグ

昨日のレポ。

今月の目標として10/15/20kmのペース走を設定してあるが、どれにしようか迷っていた。アプリで気温や風向きの予報を見て、朝の早い時間帯ならそれほど暑くならなそうで、風も弱そう。最もスピードが求められる10kmか、いや、スタミナの20kmか。

ほぼ確実なのは、これから先まだまだ暑くなる。ということで、20km@4'00に決める。シューズは現役バリバリのほうのノーマルren。

荒川河川敷は気温28度、微風。悪くないコンディション。
IMG_5997.jpgIMG_5998.jpg
奇麗にラップが揃っているように見えるけど、実際はいっぱいいっぱいで終始余裕なし。設定マイナス1~2秒で巡行できている時は調子がいいけど、このように僅かにオーバーの連続。

ラスト2kmで帳尻を合わせて、ちょうど1:20'00、4'00ペース。これじゃペース走としては失敗。最近こういうパターンばかりだ・・・。

シューズをボストンブーストに履き替え、10kmのゆったりジョグ@6'00。
IMG_5999.jpg
1.5kmのアップと合わせて計31.5km。

    
昨夕飲んだこのビール、大ヒット!イオングループ限定、アサヒの「富士山」。国産麦芽、国産ホップ、富士山の伏流水で育った米だけを厳選使用した、国産原料100%のプレミアムエールなんだとか。副原料の米がいい味出しているような気がする。
IMG_5993.jpg

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Tom

Tom
1975年生まれ 48才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:38'49 (11/2023 つくば)
・ハーフ
1:15'59 (1/2024 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'22.4 (7/2023 MxKディスタンス)
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