昨夜は超スロージョグ70分。
今月は327.6kmで、自分にしては珍しく3か月連続で300超え。
距離は結果であってそこを目指しているわけではないので、大事なのは中味。
今月の目標と結果：
① 水夜にLTペース走5kmでピッチ矯正→評価△。
→結果18'41(3'44), 18'40(3'44), 19'09(3'50), 19'02(3'48), 18'26(3'41)
この練習はタイムではなくピッチ矯正だからやることに意義があると思うので評価は〇でもいい気がするけど、場合によってはリズムが合わずフォームが崩れるので、まだまだ改善が必要。
② 30km走@4’10→〇4'07
今シーズン7回目ともなり、スタミナは維持できている。
③ 15kmペース走@3’55→✖3'58
風の影響があったとはいえ、この距離に対する苦手意識は今後も課題として残った。
④ ヤッソ800@サブ50設定→△2'40, 2'46, 2'45, 2'47, 2'50, 2'54, 2'51, 2'49, 2'50, 2'50
3週間前に比べればだいぶマシだけど、ペース配分に難あり。前半を飛ばし過ぎたつもりはないが、ちゃんと10本走り切れるように調整すべきだったか。
今日は週1のテレワークの日。8時から仕事を開始しランチ時間を拡大して、妻と家関係の所用をこなす。気を遣う事案だったので、無事に終わってホッとした。そんなわけでランチはガッツリ焼肉。お肉類を5種類も選べて、ご飯おかわり無料、このボリュームで良心価格1,000円！
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