昨夜は珍しく最中に雨に降られることがなかった。しかも蒸し暑さが和らいで涼しい。
シューズは引退間近のノーマルren。メニューはピッチ矯正LTペース走5km。メトロノームは185に設定。前のは完全に壊れる前から音が籠った感じだったが、新品はピッピッピッピッと実に軽快な電子音。
500m毎のラップタイムと平均ペース：
1’48.0 3'36/km
1’51.4 3'43
1’51.2 3'42
1’50.5 3'41
1’49.9 3'40
1’51.2 3'42
1’51.7 3'43
1’52.0 3'44
1’52.7 3'45
1’47.0 3'34
風の影響が所々あったものの、とにかく忠実にピッチを守りマシンのように走った。ラストだけ気持ちよくペースアップ。6週目にして、ようやくサマになった。
18'26、ペース3'41。
ご褒美ジョグは心地よいと感じるペースで5km。アップとダウン合わせて計14.6km。
最近のマイブームは、シャワー後の炭酸水！走った後のビールは極上タイムだけど我慢。
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