1日前倒しで土曜日に行ったポイント練習。
いつもなら金曜ぐらいから、メニューはどうしようか、どこで走ろうかなどと考えて、それは楽しかったりもするのだが、今回は少々憂鬱だった。というのは、今月中の目標のうち、選択肢はひとつしか残されていない。
① 水夜にLTペース走5kmでピッチ矯正→継続中
② 30km走@4’10→クリア
③ 15kmペース走@3’55
④ ヤッソ800@サブ50設定→10本中8クリア
ターサージール6。荒川河川敷。風強め。前半向い風。
3’56
3’55
4’05
4’05
4’08
4’05
4’03
4’05
3’58
4’01
3’56
3’56
3’50
3’52
3’40
59’36。平均ペース3’58。
1年前の1:00’10に比べればちょっとだけ速くなったものの、相変わらずこの距離が苦手。風の影響があるとラップタイムのばらつきも大きく、上手に走れている感覚がない。
続いて12kmジョグ。Eペース遅めレンジの4’54。
アップとダウン含め計30.2km。
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