Jul

23

2020

メトロノームなしのピッチ矯正ラン

昨夜は早めに帰宅できたので、夕食前にラン。

メニューはメトロノームがないけどピッチ矯正LTペース走5km。シューズは引退間近のノーマルren。

500m毎に手動ラップ。
3'42/km
3'48
3'49
3'52
3'52
3'49
3'51
3'53
3'51
3'37
タイム19'02、平均ペース3'48。蒸し暑くて滝汗。

その後はご褒美ジョグ5kmをキロ5ペースで。計14.5km。

シャワーを浴びてビールと餃子!連休前にちょっと贅沢な時間を過ごせた。

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プロフィール

Tom

Tom
1975年生まれ 48才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:38'49 (11/2023 つくば)
・ハーフ
1:15'59 (1/2024 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'22.4 (7/2023 MxKディスタンス)
・3km
9'53.1 (7/2023 MxK通過点)
・1500m
4'25.4 (6/2023 MxKディスタンス)

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