run run run
・・・。
昨夜はスピード練習の日。最近の課題・テーマとして取り組んでいるピッチ矯正のためのLTペース走5km。シューズはノーマルren。メトロノームは185にセット。
500m毎に手動ラップ。
向い風区間：
3'33/km
3'48
3'46
3'55
3'58
追い風区間：
3'36
3'44
3'46
3'44
3'29
特に折り返し前の2～2.5kmの風がとんでもなく強くてペースダウン。ラスト500mは電子音を無視してピッチを上げまくってスパート。
18’40、平均ペース3’44。
続いて、心地よいペースでのご褒美ジョグ5km。アップとダウン含め計14.5km。
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