Jul

01

2020

6月振り返りと今月の目標

昨夜は運悪くちょうど雨が酷い時間帯の超スロージョグとなってしまった。

いつも通り70分、9.6km走った結果、6月は308.5km。
07012020.png
ラン歴10年目にして8度目の300超え。と言いつつ、300を目標にはしていないけど。なんなら、300も走っちゃったよ、ぐらいに思わなくもない(笑)。

肝心なのは練習の中味。ガンダムマスク不要となり、本格的にスピード強化に取り組めた。

水夜はインターバルかLTペース走。久しぶりにトラックにも行って、6月中の目標としていた1kmインターバル5本@3’30をクリア。ヤッソ800もやった。結果は散々だったけど、1回やっとけば次につながる(という楽観的評価)。

今月の目標は:
① 水夜にLTペース走5kmでピッチ矯正
② 30km走@4’10
③ 15kmペース走@3’55
④ ヤッソ800@サブ50設定(スケジュールが合えば)

最近のコロナの状況からすると、来年2~3月のマラソン大会も厳しい。年内は無理でも年明けになればと期待が持てるのなら、冬に向けて調整するのもありかなと思っていたけど、僕は例年通りのシーズンになりそう。

つまり、寒いのが苦手なので冬シーズンに向けて仕上げるのではなく、暑さが得意な点をいかしてまずは秋にピークを持っていく。時期のイメージとしては秋のつくば、冬の東京みたいな。

レースは走れればローカルだろうとなんでもいい。11月下旬と2月下旬~3月上旬の2つの大会をガチで走るつもりで準備していく。これとか。

そうなると、やっぱり僕にとって夏が大事な時期。暑くても走り込んでおかないと秋に勝負できない。

更新の励みになります。
応援クリックお願いします。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

関連記事

<前の記事 | 次の記事>

管理者にだけ表示を許可する

この記事のトラックバックURL

http://runnert.blog.fc2.com/tb.php/457-da1fe176

プロフィール

Tom

Tom
1975年生まれ 48才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:38'49 (11/2023 つくば)
・ハーフ
1:16'23 (1/2022 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'22.4 (7/2023 MxKディスタンス)
・3km
9'53.1 (7/2023 MxK通過点)
・1500m
4'25.4 (6/2023 MxKディスタンス)

カテゴリ

旧ブログへのリンク (12/2014~3/2019)

ブログ内記事検索

ブログ村ランキング

カウンター

ランキングに参加中、クリックお願いします!

Designed by

Ad