ラッキーなことに雨は降っておらず、気温21度と低め。さらに、荒川河川敷にしては極めて珍しくほぼ無風状態。
シューズはターサージール6。メニューは先週同様、まずは10kmのペース走（もどき）。上流方面に1kmアップ。ここからスタートすれば折り返しなく10kmとれる。
設定は3'55。
2km目まで順調だが、直ぐにキロヨンとの攻防。ラストで巻き返すも、平均3'56。湿度が高くもの凄い量の汗だったが、この気象条件にもかかわらず全く走れなかった。
ピッチ175、ストライド145cm。足を回転しきれておらず、ダメな結果。
続いてEペースのジョグで戻ってくる。せっかくターサージールを履いているんだし、1kmおきにかっ飛ばすこと3本。
ギリギリ3'30を切れた。疾走時のピッチは183～185、ストライド155～156cm。これはOK。
スタート地点に戻ってきて約20km。シューズをjapan boost 3に履き替えて（引退間近と言いながら、なんだかんだで出番が残っているw）、ゆっくりジョグ。
全部ひっくるめて30.3km。
スピードはまだまだ全然取り戻せていないけど、少なくとも30km以上は7週連続。
走り終わるちょっと前になって雨がぽつぽつ落ちてきた。火照ったカラダに気持ちいいね～なんて思ったのに、チャリで帰る時は濡れて嫌だな～と思っちゃったり(笑)。
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