今朝はスピード練習。気合を入れて久しぶりにターサージール6。
メニューは先週と同じく500m疾走10本、つなぎは500mジョグ。
このシューズを履いてのまともなスピード練習は2月以来なので、がっつり無理せずに慣らし運転のつもりで。
ガンダムマスクをしていないので1本目からイク。
3'38/km
3'31
3'34
3'32
3'39
3'29
3'28
3'34
3'38
3'33
疾走時のピッチ182～185、ストライド150～155cm。メトロノームを使わずにここまで回転させられたのは嬉しい。
計13.5km。
もちろん気温にもよるけど、意外に朝のほうが体が動くかも？と思った。走力からすれば満足すべきペースではないものの、これからスピード練習を再開するにあたっての最初のステップとしてはまぁまぁ。ぶっちゃけ、3'45ペースもキツイんじゃないかと思っていた。
テレワークの資料作成中にクラシックをBGMで流すと集中できるんだけど、何日も聴き続けていると飽きてくる。曲によっては眠たくもなる。そこで、ランニング中によく聴くクラシックのユーロビート／テクノ／トランス系にしてみたら、捗る！これとかよかった。
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