昨夜はインターバル。水夜にやる予定が雨で後ろ倒しになった。
①日曜は陸上トラックでガッツリやるつもり、②今夜は鍼治療の予約が入っている、③まずは3kmレースに向けての強化、という3つの理由で、1kmを3本のプチポイント練習にした。
シューズはノーマルren。まだ肌寒いのでタイツ＋ランパン。
設定は5本が3'30なので、ちょっと上げて3'25。
1本目！う、カラダが重い。ピッチと呼吸のリズムもかみ合わず、3'29.5。キビシイ。。。
2本目！全然スピードに乗れず、フォームもガタガタ。3'31.8。
3本目！帳尻合わせようと前半飛ばすが後半ペースダウンし、3'32.0。
ピッチ181～183、ストライド156～157cm。グダグダの時はやっぱりストライドに頼ってしまっている。
21日の3kmレースは少なくともPBの10'24（3'28ペース）は更新したいってのに、情けない。
明後日、リベンジだな。メニューは3km TTと、ショート系インターバル。
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