昨夜は3kmの刺激入れ。ピッチ重視。メトロノームは187、いつもよりちょっと多めに設定。アップとダウン合わせて計9km。
昨日の夕食はいきなり！ステーキでトップリブ400gで良質なタンパク質を摂取。火水とお米は一粒も食べず。
で、今朝の体重54.5kg。カーボアウトに成功。この通り、12日前を起点にWシェイプになるのが典型的な体重の推移。
落とし切って、今日からカーボ祭り！お昼は鰤の照り焼き定食、ごはん2杯。夕食はココイチのカレー、ライス500g。
今夜はレース前最後の超スロージョグ70分。丁寧に走って整えたい。
更新の励みになります。
応援クリックお願いします。
- 関連記事
-
-
【速報】松戸江戸川河川敷マラソン
2020/03/01
-
フル1W前10km～コース試走
2020/02/23
-
【レポ②】松江戸フルマラソン
2020/03/03
-
この記事のトラックバックURL
http://runnert.blog.fc2.com/tb.php/329-15681575
