Jan

20

2020

【ハイテクハーフ】いまさらだけどレポ

出張があったりですっかりタイミングを逃していた、ハイテクハーフのレポ。鮮度が命のレポ、いまさらこと細かく思い出せないので、備忘録的にささっと。

【 スタート前 】
会場付近のコインパーキングが満車だらけで、結局ぐるぐると20分以上探し回る羽目になってしまったのは誤算。hassyさんが設置くださった陣地に行き、テント設営。いそいそと準備してアップ。

ウェアは、速乾吸収のファイントラック、レース仕様のピチピチ長袖techfit、ランパン。Next%に履き替え、再びアップし、軽く流しておく。

【 目標 】
1週間前に15kmを3'40ペース切って走れているので、PBの1:19'48 @3'47を更新する自信はあった。そこで目標は、つくばのタイム2:43'59に対応するVDOTの1:18'25 @3'43をボトムとして、1:17'21 @3'40を狙った。

【 レース 】
陸連登録なので上流コース、第1ウェーブ、10時スタート。この時の気温は5度。水門を越えるアップダウン以外フラットで、行ってこいの荒川河川敷コース。

スタートロスは3秒で、ストレスなく走り出せた。入りの3kmは安定のラップ。風は弱めとは言え、向かい風の抵抗はそれなりにあって、6~11kmは設定オーバー。

折り返してからちょっとだけペースアップして遅れを取り戻し、ラストスパートをかましてゴール。
01202020a.jpg01202020b.jpg
正式ネットタイムは1:17'12、ペース3'39で目標達成。PBを2分半も更新できた。
01202020c.png
以下、ガーミンのデータ編。

1~5km 18'17 @3'39.4
5~10km 18'28 @3'41.5
11~15km 18'16 @3'39.1
16~20km 18'22 @3'40.3

前半 38'49
後半 38'23
ネガティブ・スプリット。

ピッチ180、ストライド152cm。

dc965895.jpg
(写真:キミ兄スポーツ)

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プロフィール

Tom

Tom
1975年生まれ 48才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:38'49 (11/2023 つくば)
・ハーフ
1:15'59 (1/2024 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'22.4 (7/2023 MxKディスタンス)
・3km
9'53.1 (7/2023 MxK通過点)
・1500m
4'25.4 (6/2023 MxKディスタンス)

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