Jan

09

2020

ハイテクハーフ、どこを目指すか

いよいよ3日後にせまったハイテクハーフ。足立フレンドリーが中止になったので、今シーズン最初で最後のハーフ。一発勝負。

前回のポイント練習で、15kmを3'40ペース切って走れた。1週間前の調整ペース走なので100%ガチってはいない。

僕のPBは足立フレンドリー2018で出した1:19'48、3'46。

ここで、自画自賛、最高傑作のひとつだと思っているグラフを見てみる。PBが赤線。つくばで出した2:43'59に基づくVDOTは59.7。それに対応するのが青線。黒線は、フルの前PB(2:48'36)に対応するVDOT。
01092020a.png
順番としてはつくば2018でVDOTが黒線にアップグレードされ、翌月の足立フレで黒線を上回り、翌年春のOTT 5000mで黒線に乗っけることができた。

つくば2019で突き抜けることができて、黒線が一気に青線にアップグレードされた。この結果、理論的には他の種目でも赤線を青線に近づけられる余地があるということになる。

タイムで見てみる。
01092020b.png
青線、つまりフルの持ちタイムに対応するハーフのタイムは、1:18'25、ペース3'43。最低限、ここはクリアしたい。いや、しないといけない気がする。

イケるような気はしている。どこまで出せるか。楽しみでしかない。

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プロフィール

Tom

Tom
1975年生まれ 48才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:39'45 (11/2022 つくば)
・30km
1:52'32 (11/2022 つくば通過点)
・30km練習
1:52'07 (9/2022)
・ハーフ
1:16'23 (1/2022 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'22.4 (7/2023 MxKディスタンス)
・3km
9'53.1 (7/2023 MxK通過点)
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4'25.4 (6/2023 MxKディスタンス)

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