Jan

06

2020

ハイテクハーフ1W前15kmペース走

昨日のポイント練習は、大島小松川公園にて、1週間後のハイテクハーフに向けてのペース走15km。目標は、ガチらずに、つくば2W前のテーパリングで出した56'12、3'44よりも速いタイムということで、55'30、3'42。

気温9度。風は強めだけど日差しがあって、そこまで寒くはないものの、しっかりとアップ。シューズをJapan Boost 3からNext%ピンクに履き替えて、感触を確かめるようにアップを続けてからスタート。

このフィット感、この跳ねるような感覚、やっぱりいい!

今年の箱根駅伝では、なんと85%もの選手が履いたグリーン、ピンク、オレンジXグリーンのシューズ(関連記事①)。10区間中7区間で区間記録が誕生し、総合優勝した青学は大会記録を7分近くも更新。

確かに今年は天気も良かったかもしれないけど、シューズの影響は「やっぱり」無視できない。

設定よりも速いペースを楽に走れて、向かい風だろうがなんだろうが、ペースダウンする気配なし。いけるとこまでいってみようという誘惑もあったが、今日はガマンして、来週のレースで爆発しようと自重。

恐ろしいほどほぼ一定ペースで淡々とラップを刻めた。ラスト3kmだけビルドアップで加速して、気持ちよくフィニッシュ。54'54、ペース3'39。
01062020.jpg
ピッチ180、ストライド151cm。この結果もうれしい。Next%だとなおさらストライド走法になりがちだけど、しっかりと脚を回転させることができた。

もしやと思い確かめてみたら、10kmの通過タイムは36'49で、4年前のPB 36'51をあっさりと塗り替えられていた。

フルの持ちタイム2:43'59のVDOTは59.7で、対応するハーフは1:18'25。ペースにして3'43。今回の結果からすれば、クリアできる可能性は高いんじゃないかという自信を持てた。いや、もうちょっといかないといけない気がする。

更新の励みになります。
応援クリックお願いします。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
関連記事

<前の記事 | 次の記事>

管理者にだけ表示を許可する

この記事のトラックバックURL

http://runnert.blog.fc2.com/tb.php/280-d3679863

プロフィール

Tom

Tom
1975年生まれ 48才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:38'49 (11/2023 つくば)
・ハーフ
1:15'59 (1/2024 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'22.4 (7/2023 MxKディスタンス)
・3km
9'53.1 (7/2023 MxK通過点)
・1500m
4'25.4 (6/2023 MxKディスタンス)

カテゴリ

旧ブログへのリンク (12/2014~3/2019)

ブログ内記事検索

ブログ村ランキング

カウンター

ランキングに参加中、クリックお願いします!

Designed by

Ad