昨夜は3kmの軽い刺激入れ。朝晩の冷え込みが厳しくなって、ついにウインドブレーカー＋グローブの出番。
ちょっと走りにくかったけど、3'42.7、3'43.9、3'44.6とまずまず。ご褒美ジョグ3km、アップダウンと合わせて計9.1km。
さて、今日からカーボイン。僕は古典式カーボローディングに倣い、週前半は高タンパク質＋低炭水化物。ランチはコンビニでこんなメニューに加え、糖質オフのフルグラ＋低糖ヨーグルト。夜は吉野家の牛すき鍋膳とかいきなりステーキ400g。
今朝の体重は54.6kg。しっかりとカーボアウトできたので、心置きなく白いご飯を食べられる。これからココイチのカレー、ライス500gの予定。楽しみだ。
今夜のランは超スロージョグ70分。
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