昨夜は夕食後に床屋に寄ってから仕事続行だったこともあり、帰宅が22:30。
3週連続となるLTペース走5km。ターサージール6。2kmほどアップ。メトロノームを185にセット、目安は3'40～3'45。タイムではなくピッチ重視で。
500m毎に手動ラップ。
① 3'35
② 3'38
③ 3'47
④ 3'45
⑤ 3'43
⑥ 3'50
⑦ 3'48
⑧ 3'50
⑨ 3'47
⑩ 3'37
18'40、ペース3'44。
ピッチ185はちょっと忙しい(笑)。183ぐらいがこのペースだとちょうどいいのかも、と思ったり。体調の回復具合は95%。スピードを上げて走るとまだ咳が残る。
続いてメトロノームを170に変更しキロゴで6kmほど。このジョグは実に気持ちいい。計14.2km。
一晩明けて今朝の体重、ようやく平常レベルまで戻ってきた！今夜は超スロージョグ。
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