昨日はランオフし、家でなるべく安静にして過ごした。
幸い、娘は午前中は学校で、息子も風邪のため、大人しくできた。夕食は妻が肉・野菜たっぷりの鍋を用意してくれ、しっかり栄養補給できた。有難いことだ。
十分に睡眠をとり、今朝の目覚めは悪くなかった。体調を崩しても食欲は減らないので、体重は禁断レベルを超え57.7kg！カーボローディングして迎えるレース当日朝の状態よりも1kgほど重い。
どの程度ポイント練習できるか分からなかったけど、ピチピチtechfit、ランパン、Japan Boost 3で荒川河川敷へ。
ラッキーなことに風は穏やか。気温20度。
4日ぶりのラン。まずはゆっくりとアップ。カラダは重いがだるさはなかった。少しずつペースアップして流しを入れると途端に激しく咳き込んだ。やばい、苦しい・・・。無理もない。あえて追い込み体内の不要物を出し切る。河川敷で涙目になる44才おっさん。絵になるぜ(笑)。
なんとか落ち着きを取り戻せたようで、2kmでアップを終える。
いざスタート。メニューは、もしやり切れそうならという前提で、15kmペース走@3'50。無理はしない。
走りだしは好調で3'48、3'50。脚は元気だ。ところが、やっぱり心肺が苦しい。ここで無理をすると風邪をこじらせて肺炎っぽくなることは経験済み。練習プランにこだわりすぎるのはよくない、僕はちょっとだけ大人になった(笑)。
3'55でも十分苦しいが、咳き込む一歩手前で粘れた。無茶をすればそのペースで15kmは行けそうな感触だったが、来週はフルの練習が控えている。元々レース1週間前は10kmにおさえているし、お腹いっぱいにならず、もうちょっと走れそうと感じるところで止めることにする。
① 3'48
② 3'50
③ 3'56
④ 3'57
⑤ 3'55
⑥ 3'56
⑦ 3'57
⑧ 3'54
⑨ 3'54
⑩ 3'43
38'50、平均ペース3'53。ラストは10kmに短縮した分しっかり上げられたし、病み上がりの状態としては悪くないかな。
3kmダウンジョグし、計15km。
ある意味ショック療法で体内の老廃物を咳で出し切れたのか、体調はかなり回復した。
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