昨夜はスピード練習として久しぶりの5km LTペース走。シューズはオレンジのターサージール6。
2kmのアップの中で、短い流しを3本入れて呼吸を上げておく。メトロノームは180回／分にセット。設定ペースは3'45。Tシャツ＋短パンだと少し肌寒いぐらいで、風もなく穏やかな夜。走りやすい。
脚が良く回転し180だとちょっと窮屈になってきたので、2.5kmの折り返しで設定を183に上げてみた。
① 3'47
② 3'45
③ 3'46
④ 3'47
⑤ 3'40
ぴったり18'45。
その後、ピッチを170に下げて心地よいと感じた5'00前後ペースの速めジョグ5km。
メトロノームの電子音に合わせて走ったので、綺麗に差が出た。赤で囲った部分がLT走。
計14.3km。
今更ながら、ターサージールの良さを体感できた。
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