つくばマラソンまで47日。3週間前からはテーパリングに入るし、遠いようですぐそこだ。
いよいよ秋シーズンの開幕。今週末は新潟とか東北みやぎ復興マラソンだし、水戸黄門は3週間切ってる。
つくばの4週間前となる10/21の週に予定されていたモロッコ・マラケシュへの出張は流れた。今抱えている案件の状況からして、日本を8日間も離れることはできないので仕方ない。仕事的には残念だが、マラソン的には朗報。
11/24までのポイント練習は、こんな感じ。
・10/13 20kmペース走@TBD
・10/20 15kmペース走@TBD
・10/27 42.195km走@TBD
・11/3 30km走@Eペース4'25～4'30
・11/10 15kmペース走@TBD
・11/17 10kmペース走@TBD
今シーズン、30kmは既に7回走っていて、例年に比べ2回多い。今の課題はスタミナより、スピード持久力。ということで、15～20kmのペース走を入れてから、超ロングのフルに備える。
レース4週間前からはいつも通りのメニュー。もちろん4週間の禁酒もやる。
そろそろ足裏・踵のメンテもしないと。
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