Sep

30

2019

期待外れの15kmペース走

日曜は先週と同じく辰巳の森公園2km周回コース。気温23度、風強め。

シューズは、japan boost 3、ターサージール6、ズームフライFKで迷ったけど、ナイキにしてみた。前足部の痛みを解消するには慣れるしかない(笑)。

東京30Kに向けた最後のポイント練習として、メニューは15kmペース走、設定ペース3'50。

練習記録を振り返ると今年の東京マラソン前に似た状況だった。インターバルが好調で、2週間前の15km走で3'47で走れていた。

水夜に超久しぶりに3'30のインターバル5本をクリアできたし、前日の超スロージョグで脚の状態もよさそうだったので、3'50は最低限のタイム設定のつもり。3'45~3'47でイケるんじゃないかと期待していた。

入りは3'46で、3'45と続き、順調な走り出しだったが、向かい風がなかなか厳しくて3'54。追い風になり3'48と戻すも、再び3'57。

そんなにペースダウンしている気がしなかった。体感と実際のペースに差が生じるもどかしさ。どうしても力んでしまい、リズムが悪くなる。

ラップもてんでバラバラ。

57'31で丁度3'50ペースとなったものの、達成感ゼロ。
09302019.jpg
終わってみれば汗びっしょり。曇りで日差しはなかったけど、湿度が高かった。苦手なコンディション。

アップとダウンあわせて、計20.1km。

更新の励みになります。
応援クリックお願いします。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

関連記事

<前の記事 | 次の記事>

管理者にだけ表示を許可する

この記事のトラックバックURL

http://runnert.blog.fc2.com/tb.php/200-d36ea95b

プロフィール

Tom

Tom
1975年生まれ 48才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:38'49 (11/2023 つくば)
・ハーフ
1:15'59 (1/2024 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'22.4 (7/2023 MxKディスタンス)
・3km
9'53.1 (7/2023 MxK通過点)
・1500m
4'25.4 (6/2023 MxKディスタンス)

カテゴリ

旧ブログへのリンク (12/2014~3/2019)

ブログ内記事検索

ブログ村ランキング

カウンター

ランキングに参加中、クリックお願いします!

Designed by

Ad