Sep

25

2019

今夜はピッチ矯正スピード練習

水曜夜。ピリッとスピード練習しておきたい。

メニューは定番の1kmインターバル5本。設定ペース3'30をクリアしたい。ダニエル氏によれば、本来は3'25が今の僕にとっての適正ペースなんだけど、どうもハードルが高い。

設定をクリアすることも大事だけど、僕にはピッチを上げる練習も必要。そこで役に立っているのがメトロノーム。リズムを1回/1分間刻みで簡単に調整できて、音量も調節できる。

電子音に合わせて脚を動かす。ピタッとはまれば、フォームを崩すことなくスピードを維持できる。

もちろんクリアできるに越したことはないけど、定期的にやり続けることも大切だよね、って思うことにし、今夜も頑張ってみる(笑)。

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Tom

Tom
1975年生まれ 48才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

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・フルマラソン
2:38'49 (11/2023 つくば)
・ハーフ
1:15'59 (1/2024 ハイテクハーフ)
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