Feb

29

2024

東京3日前~カーボイン

昨晩はカーボアウトの仕上げとして、月夜に続いてやっぱりステーキ。ランチは牛ハラミと豚肩ロースだったので、夕食はチキン220gとハンバーグ100g。
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整った、と思う。

レース前あるあるで脚の張りが気になるので、昨夜は超スロージョグの合間に家の近くの中国整体へ。背中と腰がガッチガチで自分でもびっくり。全身を解してもらった。ジョグは短めの10km。

そういえば、前年12月のハーフ・ランキングが発表された。2年連続で強風の悪天候だった足立フレンドリー、あの時のベストの走りができたし、8回目にしてコースベストだから結果には満足している。タイムはあれだけど、2位は嬉しい。
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2月は計268km。
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ニュースによれば10年に1度の大流行らしいインフルB型で5日間も走れなかったのと、中旬のChallenge Raceを走る予定で、その1週間前(東京の4週間前)はマイルーティーンの40km走をやらずに10kmペース走としたので、結果的に随分と減った。

正直に言って、これが意図したテーパリングであれば問題ないものの、すっかり歯車が狂ってしまったことは事実で、体調不良による筋力低下と練習不足は否めない。

それでも4週間前からの断酒はもちろんのこと、典型的なカーボローディングによる食事のコントロールは上手くいき、今朝の体重はレース3日前としては前回つくばと同じの54.4kg。月朝からマイナス0.8kg、順調にカーボアウトできたので今日から待望のカーボ祭り。ランチはパスタ大盛。
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このブログがアップされる頃はランナー受付+EXPOの東京ビッグサイト。夕食は定番ココイチでカレーの予定。その後オフィスに戻って仕事を終わらせ、今夜はランオフで休足。

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Tom

Tom
1975年生まれ 48才
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・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:38'49 (11/2023 つくば)
・ハーフ
1:15'59 (1/2024 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'22.4 (7/2023 MxKディスタンス)
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4'25.4 (6/2023 MxKディスタンス)

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