Feb

27

2024

東京5日前~カーボローディング

昨夜は超スロージョグ12km。風がビュンビュン強風で、キロ7のペースだといくら走っても体が温まらないので空しくなるし楽しくないので、東京が終わったらあれ飲もうあれ食べようと思い浮かべ、なんとかやり過ごした。

昨日から古典的なカーボローディングを開始。週前半は高タンパク質・低炭水化物のメニュー。昨晩はやっぱりステーキでチキン220g+熟成肉100g+小ごはん。昨日今日のランチはコンビニでこんな感じのメニュー。
IMG_2569.jpg

それとアミノバリュー1Lを日中にちびちびと飲んで、BCAA補給とウォーター・ローディング。

あ~今日も今日とて強風。花粉が飛びまくって目が痒いし、帰宅してから走るのも億劫だな・・・。今できることを地道にコツコツと。

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プロフィール

Tom

Tom
1975年生まれ 48才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:38'49 (11/2023 つくば)
・ハーフ
1:15'59 (1/2024 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'22.4 (7/2023 MxKディスタンス)
・3km
9'53.1 (7/2023 MxK通過点)
・1500m
4'25.4 (6/2023 MxKディスタンス)

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