Feb

22

2024

東京10日前

昨夜はいい意味で天気予報が外れ、霧雨が短時間降った程度。メトロノームを185にセットし、ピッチ固定Eペースジョグ。シューズはren boost。

10.4km、4’36/km。ストライド116cm、上下動8.6cm、上下動比7.3%。

今夜の食後スイーツ。
IMG_2557.jpg

さて、月~水と走ったので今夜はオフ。明日はハイアルチ、週末は東京マラソン1週間前の10kmペース走。

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プロフィール

Tom

Tom
1975年生まれ 48才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:38'49 (11/2023 つくば)
・ハーフ
1:15'59 (1/2024 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'22.4 (7/2023 MxKディスタンス)
・3km
9'53.1 (7/2023 MxK通過点)
・1500m
4'25.4 (6/2023 MxKディスタンス)

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