Feb

08

2024

レース4日前~マラソンの実力と〇〇

昨日はピッチ固定Eペースジョグ。メトロノームは185にセット。シューズはren boost。テーパリングとしてペースは遅めレンジで。

10.4km、4’38、ストライド116cm、上下動8.5cm、上下動比7.3%。計17.7km。

ペースが遅くなればなるほど僕にとってピッチ185は忙しないんだけど、最近はポイント練習でもピッチ180以上になることを意識しているからか、だいぶ慣れてきた。これまでは無理やり合わせていたのが、今はそうでもない。

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竜さんのブログ、『マラソンの実力と天候と運』という話が興味深い。改めて数値化してみると、その人の考え方が出るので面白い。
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集団走のメリットはもちろん分かっているけど僕はあまり得意じゃない。知り合いランナーであれば、その人の持ちタイムや走り方の特徴が少しは分かっているので安心して並走か引っ張ってもらえるけど、知らない人だと接触した時に嫌な気持ちになるし、接触しないように気を遣うのが鬱陶しい。

無意識だとしてもペースの微妙な上げ下げが気になっちゃうし、それなら単独で安定したペースで走ったほうがよっぽど気が楽。ということで、僕にとっては「運」の要素があまりないと言ってもいいかもしれない。

また天候も運といえば運だから、「運」をなくして、運も含めた当日の天気・気温・湿度・風をひっくるめて「天気」。

体調は、故障を抱えているとか、疲れが抜けていないとか、風邪を引いたとか、結局のところ当日までの過ごし方の結果だから、日々の練習の延長と捉えて「実力」に含めた。

ということで、僕は、
 実力 7割
 天気 3割
かな。天気の割合が大きいかもしれない(笑)。もっとも運は天気の構成要素のひとつで1割はあると思うから、分解するなら実力7割、天気2割、天気の運1割。

もっと言えば、仮に天気が悪条件でもどれだけ抗えるかは、それまでの練習の成果が試されるわけだから、つまるところ実力9割なのかもしれない、と思ったり。

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例えば3’45でいい、ではなく、3’45がいいと自分に言い聞かせてみると、確かに、主体的になる。

たまにはいいこと書くな(←竜さんのノリで。すみません!)

さて、Challenge Raceまであと4日。今後の予定はズバリ疲労抜きオンリー。みんな大好き数日前の刺激入れもしない予定。
・ 今夜オフ
・ 金:テレワーク前の朝ラン超スロージョグ
・ 土:ハイアルチでゆっくりジョグ
・ 日:軽め短めジョグ


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プロフィール

Tom

Tom
1975年生まれ 48才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:38'49 (11/2023 つくば)
・ハーフ
1:15'59 (1/2024 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'22.4 (7/2023 MxKディスタンス)
・3km
9'53.1 (7/2023 MxK通過点)
・1500m
4'25.4 (6/2023 MxKディスタンス)

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