Feb

04

2024

ハイアルチ④

今朝はハイアルチで低酸素トレーニング4回目。

いつも通り5分間のウォーキングから始めて、ゆっくりジョグ30分。
IMG_2510.jpg

5分のウォーキングをはさみ、1分疾走+1分ジョグのインターバル10本。
IMG_2511.jpg

計77分、13.2km。

心拍センサーの調子が悪かったようで、どちらも最初の数分間は異常値。せっかくだからもっと追い込んだメニューにしたい気持ちはあるけど、シーズン真っ只中でロードでのポイント練習のほうが優先度が高く、どうしても軽めになるけど、それでも一定の効果があると思いたい。

※本投稿は、ハイアルチからの依頼及び活動支援に基づくものです。

帰宅して、息子と持久走大会に向けた練習800m。

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Tom

そうでしたか。モニターが見やすいのと、エアコンが直接当たらないという理由で、右端のトレミを使っていました。次は場所を変えてみます。

02

05

12:50

はるやま

アルファベットが「k」から始まる心拍センサーは最初に凄い異常値を出しますよ。奥のトレミに置いてあることが多くて、昨日も最初からブレブレですぐに電源オフにしましたw
次回から空いていたら別の心拍センサーを選びますw

02

04

21:14

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プロフィール

Tom

Tom
1975年生まれ 48才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:38'49 (11/2023 つくば)
・ハーフ
1:15'59 (1/2024 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'22.4 (7/2023 MxKディスタンス)
・3km
9'53.1 (7/2023 MxK通過点)
・1500m
4'25.4 (6/2023 MxKディスタンス)

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