Sep

03

2019

つくばに向けてあれこれ考え始めてみる

秋シーズンのメインレース、つくばまで12週間を切った。残された時間は決して多くはない。そろそろ真剣にポイント練習のプランを立てたい。

10月中旬に30kmレース、ガチレースの4/5週間前にフルを走る流れは例年通り。そこで、まずは昨年のデータを振り返ってみる。
09032019.png
昨夏は引っ越し準備で全く走りこめなかった影響で、8月はわずか186km。スタミナづくりができず、9月から調子を上げることができなかった。確かに、9月になっても暑い日が続いたという事情もあるにせよ、30kmをキロヨンで走り切れないまま本番を迎えることとなった。

当時のPBは2:48'43。現状を見据えPB更新という高望みはせず、サブ50死守を目標にした。結果は、7秒を削りだしPB更新。7年連続の参戦で、間違いなく過去最高の気象条件だったことが大きい。また、こんなこともあってラストスパートができた。

果たして現状はどうだろうか。30km走だけでいえば、昨年は6~8月に3回だったのに対し、今年は5回。ペースは、4'23、4'13、4'14、4'07、4'15。このク○暑い時期にしては、まぁまぁ走りこめたと思う。一方で、インターバルとか10~15kmペース走のタイムはあまりよくない。

夏の結果を踏まえ、今後の計画を立てようと思う。

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プロフィール

Tom

Tom
1975年生まれ 48才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:38'49 (11/2023 つくば)
・ハーフ
1:15'59 (1/2024 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'22.4 (7/2023 MxKディスタンス)
・3km
9'53.1 (7/2023 MxK通過点)
・1500m
4'25.4 (6/2023 MxKディスタンス)

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