昨日は山下公園練習会。レポは主催者うっちーさんが写真付きで詳しくまとめてくれているので、こちらをどうぞ！（丸投げw）。
メニューは15/20kmのペース走。前の週に15kmを4'00で走っているので、3'55でいくことに。あいにくそのペースの仲間がいなくてスタートから単独走。
走り出しから厳しいなと感じた。気温は27度だけど、とにかく蒸し暑い。この暑さはなんか違う。5km走ったところで断念し、4'00グループに吸収されることにした。ところが、どうも着いていけず、給水ブレイクを入れる。
再び単独走になってしまったこともあり、10kmのキロヨンが限界だった。
みなさん、異様な暑さに苦しんでいる様子だけど、みんな頑張ってる！せっかくの遠征、このまま終わりたくない。
3'50でのペース確認走5本（設定ペースが遅いのでインターバルと言うには気が引ける）。1周1.2km、200mはウォーキングでレスト。追い込んだわけではないので、いい感じでタイムはそろった。せめてもの抵抗、せめてもの自己満足(笑)。
シューズをターサージール6からJapan Boostに履き替え、でも上半身は裸のままで(笑)、ゆっくりジョグ。
6月の時のように山下公園周辺を走るのかなと勝手に思っていたところ、気づけばオシャレな元町を通過することになり、ちょっと焦る(笑)。
次の予定があったので途中離脱し11.3km。
まだまだ残暑が続きそうだけど、スピード持久力をしっかり鍛えていきたい。
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うっちー
昨日はご参加ありがとうございました！
Tomさん=上半身裸というのが出来上がっていて、途中まで裸だったことに気付きませんでした(^^;
鍛えられ上げた上半身に、元町のマダム達はうっとりしたことでしょう(笑)
09
02
18:33
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Tom
違和感ないのがいいのか悪いのか・・・(笑)
連続ラン1500日期待しています(^^)
09
03
08:43