Nov

22

2023

つくば4日前~レースまでの予定

昨夜も超スロージョグ12km。

毎年1月ぐらいから足の指が霜焼けになって辛い思いをしているが、今年は寒暖差が激しかったからか既に右足薬指が赤く腫れて痛い(悲)。こればっかりは体質だから仕方ない・・・。

つくばのwebサイトに給水・給食のリストがアップされた。

11222023.png

お汁粉は以前からあったと思うけど、プチシューとか冷凍クレープ、冷凍リンゴまで用意され、なかなか豪華なラインアップ。天気予報だと最高気温が10度未満で寒そうだから冷凍ものはどうなんだろう?さすがに固形物を取ることはないけど気になる(笑)。ゴール後にお汁粉をふるまってもらえたら嬉しいのになー。

さて、明日は勤労感謝の日で休みだから今夜はオフ。明朝2~3kmの刺激を入れて、金はテレワーク前の朝ラン超スロージョグ、土に体を動かす程度に短め超スロージョグで整える。

月曜からは典型的なカーボローディングを進めていて、前半はタンパク質多め+炭水化物少なめのメニューで今夜は仕上げのやっぱりステーキ。明日からその逆にしていく。

同じく月からアミノバリュー1Lのウォーター・ローディングもやっていて、前日と当日はモルテン・ローディングの予定。

レース前4週間の断酒はもちろん継続中。すっかり慣れてガマンしているほどじゃないけど、4日後のビールと日本酒が待ちきれない。来週月曜に家飲みする際のワインはセラーで寝かせてあるし、Letaoのデリカとケーキも手配済み。美酒美食のご褒美になるよう頑張ろう。

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プロフィール

Tom

Tom
1975年生まれ 48才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:38'49 (11/2023 つくば)
・ハーフ
1:15'59 (1/2024 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'22.4 (7/2023 MxKディスタンス)
・3km
9'53.1 (7/2023 MxK通過点)
・1500m
4'25.4 (6/2023 MxKディスタンス)

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