Nov

10

2023

つくば16日前~鍼もやったし体調も整ってきた

昨夜は通常通りオフで、1年ぶりにIMSの鍼治療。

特に故障めいたところがあるわけではないが、全身の筋肉の奥深いところに凝りがある感じ。特に酷かったのは足裏、太腿の外側、腰骨周辺。ピンポイントでトリガーポイントをグリグリされて、あまりの痛さに文字通り目の前真っ暗になった。

ガーミンのHRV(心拍変動)ステータスとやらが改善してきた。サイトによれば、こういうデータらしい。

「自律神経系が周りの環境に対し身体的かつ心理的にどのように反応しているかを示します。バランスがとれたHRV測定値は、ポジティブな健康サインを示しています。トレーニングと回復のバランス、心血管の状態、ストレス耐性などが良好であるとわかります。バランスが崩れた値、低い値は、さまざまな要因の中でも特に、疲労、回復ニーズの増大、ストレス増加の兆候を示しています。」
11102023b.png

左端、10月15日はペーサーとして走った東京レガシーハーフ。さすがに整っていた。その後、ハードなポイント練習が続きベースラインをはみ出し、28日に体調悪化。直ぐに解熱したものの咳が残った時期と合っている。最近になってようやくほぼ回復していた。

今朝はテレワーク前の朝ラン超スロージョグ12km。

日曜ははるやまさんから誘われて、つくば2週間前の15kmペース走をキクさんと3人でやることになったので、明日もう1発ぶっこんで整えたい。


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Tom

Tom
1975年生まれ 48才
--------------------------------------------------------
・1/2011 ラン開始
・11/2012 サブスリー達成
・3/2015 サブ55達成
・11/2017 サブ50+キロヨンカット達成
・11/2019 サブ45+エイジレコード達成
・11/2022 サブ40達成
・毎年PB更新中

自己ベスト

・フルマラソン
2:38'49 (11/2023 つくば)
・ハーフ
1:15'59 (1/2024 ハイテクハーフ)
・10km
35'10 (10/2021 月例赤羽)
・5km
16'22.4 (7/2023 MxKディスタンス)
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